我該如何使用 Lungy？

有時候需要一些練習才能讓 Lungy 如預期般運作。請在輕鬆安靜的環境中使用 Lungy。坐直，腹部放鬆。用鼻子吸氣，然後像吹生日蠟燭一樣用嘴巴吐氣，就在螢幕底部。目標是讓氣息吹向手機底部，也就是麥克風所在的位置。如果操作正確，Lungy 的視覺效果將會有所回應——這表示 Lungy 正在偵測您的呼吸。 如果您在正確放置手機方面遇到困難，Lungy 可以使用相機引導您。這將顯示正確的握持手機方向和距離，以便 Lungy 能夠偵測您的呼吸。如果您已經是 Lungy 使用專家，或者想跳過此步驟，只需在「設定」中停用「臉部追蹤」。 如果仍然覺得太困難，您可以在「設定」中調整呼吸偵測的靈敏度或呼吸量——這將使視覺效果更容易回應，並使音量條更容易填滿。如果您想在嘈雜的環境中使用 Lungy 或搭配藍牙耳機，也可以完全關閉呼吸偵測。只需在「設定」中關閉「使用麥克風」。 如果您需要更多支援，請嘗試查看「設定」中的「操作指南」或重播教學，或者您隨時可以聯絡我們：[email protected]。

Lungy 的設計是讓您發揮創意，探索所有視覺效果、音樂和練習，並創造一個有趣、互動的體驗。沒有唯一的正確使用 Lungy 的方式，我們每個人都不同，我們使用 Lungy 的方式也會不同。Lungy 最棒的地方之一就是它提供的各種視覺效果和練習，重點在於探索並找出您最喜歡的組合。剛開始時，嘗試「今日練習」可能是最簡單的方式，以了解其運作方式。 傾聽您的身體，如果您覺得「今日練習」太難，請考慮減少您下次練習的呼吸次數和持續時間。雖然呼吸練習可能對您來說是新的，一開始感覺有點奇怪，但您仍然應該感到舒適和放鬆。 我應該選擇哪種呼吸練習？ Lungy 的設計是讓您探索和享受樂趣。適合您的練習就是那些讓您感覺良好並融入您生活方式的練習。 您可以根據呼吸練習的幫助來瀏覽和選擇，例如幫助您入睡或在漫長的一天後放鬆。 您也可以根據「呼吸模式」本身來選擇——這是特定的呼吸和屏息節奏，例如方形呼吸。您將在下一節中了解更多關於每種呼吸模式的資訊！

Lungy 提供一系列受歡迎且有效的呼吸模式，幫助您放鬆。如果您希望看到任何特定的呼吸模式，請告訴我們！此外，如果計時對您來說不太合適，您可以透過建立自訂練習來精確調整。 什麼是 4-7-8 呼吸法？ 4-7-8 呼吸法是指吸氣 4 秒，屏住呼吸 7 秒，然後緩慢吐氣 8 秒，這有助於減輕緊張感並放鬆身體。當我們感到緊張和壓力時，這種練習在下午最有效。一般來說，緩慢吐氣的呼吸模式有助於我們放鬆。 什麼是海洋呼吸法？ 就像海洋中不斷的潮起潮落一樣，海洋呼吸法是連續的，沒有屏息－每一次緩慢而深長的吸氣自然地過渡到下一次同樣緩慢而深長的吐氣。這種有節奏且舒緩的呼吸模式有助於我們放鬆。其計時基於多項生理學研究，吸氣和吐氣各 5.5 秒。 什麼是 Sudarshan Kriya？ Sudharshan Kriya 是一種瑜珈呼吸法，包括吸氣、短暫屏息，然後緩慢吐氣，再短暫屏息。這些緩慢而深長的吐氣和短暫的停頓有助於我們放鬆。

使用 Lungy 沒有所謂的「正確」時間，完全取決於您覺得什麼時候最適合並融入您的日常。有些人早上使用 Lungy 來獲得活力以應對一天，有些人則在晚上使用 Lungy 來幫助放鬆和入睡，但實際上，您可以隨時使用。 當您點擊 Lungy 中的練習時，您會看到完成該練習的理想時間，例如早上或晚上。這些時間僅供參考－如果您想自由發揮，那也沒關係！ 我該如何將 Lungy 融入我的日常？ 我們可以透過將使用 Lungy 與每天特定時間的既有習慣連結起來，例如刷牙或早上喝咖啡，來養成使用 Lungy 的習慣。如果您需要額外的提醒來幫助您保持規律，您可以在 Lungy 的「設定」中設定特定時間的提醒。 我應該多久使用一次 Lungy？ 最好從緩慢開始，然後隨著時間慢慢增加。每天做一次練習是一個很好的開始，特別是如果您剛開始接觸呼吸練習。隨著時間的推移，您可以更頻繁地在一天中使用 Lungy（隨時需要時），但實際上沒有限制，只要您感覺舒適即可。 我應該使用 Lungy 多久？ 從一個 1-2 分鐘的短練習開始，看看您的感覺。您可以調整所有 Lungy 呼吸練習的長度，您可能會發現隨著時間的推移，您可以舒適地進行更長的練習。嘗試探索並找到最適合您的方式－這可能意味著一次進行一個較長的練習，或在一節課中進行幾個較短的練習。 我們將持續為此模組增加內容－請回來查看更多關於使用 Lungy 的技巧！