我应该如何使用 Lungy？

有时需要一些练习才能让 Lungy 按预期工作。请在放松、安静的地方使用 Lungy。坐直，腹部放松。用鼻子吸气，然后用嘴呼气，就像在屏幕底部吹生日蜡烛一样。目标是让呼吸声对着手机底部、麦克风所在的位置。如果操作正确，Lungy 的视觉效果会做出响应——这表明 Lungy 正在捕捉您的呼吸。 如果您在正确放置手机方面遇到困难，Lungy 可以使用摄像头为您提供指导。这将向您展示握持手机的正确方向和距离，以便 Lungy 可以捕捉您的呼吸。如果您已经是 Lungy 使用专家，或者想跳过此步骤，只需在“设置”中禁用“面部跟踪”。 如果仍然觉得太棘手，您可以在“设置”中调整呼吸检测的灵敏度或呼吸量——这将使视觉效果更容易响应，并使音量条更容易填满。您也可以完全关闭呼吸检测，如果您想在嘈杂的地方或使用蓝牙耳机使用 Lungy。只需在“设置”中关闭“使用麦克风”。 如果您需要更多支持，请尝试查看“设置”中的“操作指南”或重播教程，或者您随时可以联系我们：[email protected]。

Lungy 的设计宗旨是让您发挥创意，探索提供的所有视觉效果、音乐和练习，并创造一种有趣、互动的体验。没有唯一正确的使用 Lungy 的方法，我们每个人都不同，我们使用 Lungy 的方式也会不同。Lungy 最好的地方之一是它提供的各种视觉效果和练习，关键在于探索并找到您最喜欢的组合。刚开始时，尝试“今日练习”可能是最容易的，以了解它的工作原理。 倾听您的身体，如果您觉得“今日练习”太难，可以考虑减少下一次练习的呼吸次数和持续时间。虽然呼吸练习可能对您来说是新的，一开始可能感觉有点奇怪，但您仍然应该感到舒适和放松。 我应该选择哪些呼吸练习？ Lungy 的设计宗旨是让您探索和享受乐趣。合适的练习是那些让您感觉良好并融入您生活方式的练习。 您可以根据呼吸练习的帮助作用来浏览和选择，例如帮助您入睡或在漫长的一天后放松。 您也可以根据“呼吸模式”本身来选择——这是特定的呼吸和屏息节奏，例如方形呼吸。您将在下一节中了解有关每种呼吸模式的更多信息！

Lungy 提供一系列受欢迎且有效的呼吸模式，帮助您放松身心。如果您希望看到任何特定的呼吸模式，请告诉我们！此外，如果目前的呼吸节奏不适合您，您可以通过创建自定义练习来精确调整它们。 什么是 4-7-8 呼吸法？ 4-7-8 呼吸法是指吸气 4 秒，屏息 7 秒，然后缓慢呼气 8 秒。这种方法有助于缓解紧张，放松身体。当我们感到紧张和压力时，这种练习在下午效果最佳。总的来说，长呼气的呼吸模式有助于我们放松。 什么是海洋呼吸法？ 就像海洋波浪不断地起伏一样，海洋呼吸法是连续的，没有屏息——每一次缓慢而深长的吸气自然地过渡到下一次同样缓慢而深长的呼气。这种有节奏且舒缓的呼吸模式有助于我们放松。其呼吸节奏基于多项生理学研究，吸气和呼气各为 5.5 秒。 什么是 Sudarshan Kriya？ Sudarshan Kriya 是一种瑜伽呼吸法，包括吸气、短暂屏息，然后缓慢长呼气，并再次短暂屏息。这些缓慢而深长的呼气和短暂的停顿有助于我们放松。

使用 Lungy 没有所谓的“正确”时间，完全取决于您觉得什么合适并能融入您的日常。有些人早上使用 Lungy 来获得充沛的精力来应对一天的工作，有些人则在晚上使用 Lungy 来帮助他们放松入睡，但实际上，您可以随时使用它。 当您点击 Lungy 中的某个练习时，您会看到完成该练习的理想时间，例如早上或晚上。这些时间仅供参考——如果您想自由发挥，那也没关系！ 我如何将 Lungy 融入我的日常生活？ 我们可以通过将使用 Lungy 与每天固定做的某件事联系起来，例如早上刷牙或喝咖啡，来养成使用 Lungy 的习惯。如果您需要额外的提醒来帮助您保持规律，可以在 Lungy 的“设置”中设置特定时间的提醒。 我应该多久使用一次 Lungy？ 最好从缓慢开始，然后逐渐增加。每天做一个练习是一个很好的起点，特别是如果您刚开始进行呼吸练习。随着时间的推移，您可以更频繁地在一天中使用 Lungy（无论何时需要），但实际上没有限制，只要您感觉舒适即可。 我应该使用 Lungy 多久？ 从一个 1-2 分钟的短练习开始，看看您的感受。您可以调整所有 Lungy 呼吸练习的时长，并且随着时间的推移，您可能会发现自己能够舒适地完成更长的练习。尝试探索并找到最适合您的方法——这可能意味着在一个疗程中进行一个较长的练习或几个较短的练习。 我们将继续更新此模块——请回来查看更多关于使用 Lungy 的技巧和窍门！