Lungy'yi nasıl kullanmalıyım?

Lungy'nin amaçlandığı gibi çalışması biraz pratik gerektirebilir. Lungy'yi rahat ve sessiz bir yerde kullanın. Dik oturun, karnınız rahat olsun. Burnunuzdan nefes alın, sonra ekrandaki mum alevini üflüyormuş gibi ağzınızdan nefes verin. Telefonun mikrofonun bulunduğu alt kısmına doğru nefes almayı hedefleyin. Doğru yaparsanız, Lungy'nin görselleri tepki verecektir - bu, Lungy'nin nefesinizi algıladığını gösterir. Telefonu doğru konumlandırmakta zorlanıyorsanız, Lungy kamerayı kullanarak size rehberlik edebilir. Bu, Lungy'nin nefesinizi algılayabilmesi için telefonu doğru yönde ve mesafede tutmanız gerektiğini gösterir. Zaten Lungy kullanma konusunda uzmansanız veya bu adımı atlamak istiyorsanız, 'Ayarlar'daki 'Yüz Takibi'ni devre dışı bırakmanız yeterlidir. Hala çok zor geliyorsa, Ayarlar'da nefes algılama hassasiyetini veya nefes hacmini ayarlayabilirsiniz - bu, görsellerin daha kolay tepki vermesini ve ses seviyesi çubuğunun daha kolay dolmasını sağlayacaktır. Lungy'yi gürültülü bir yerde veya Bluetooth kulaklıkla kullanmak istiyorsanız, nefes algılamayı tamamen kapatabilirsiniz. Ayarlar'da 'Mikrofon Kullan'ı kapatmanız yeterlidir. Daha fazla desteğe ihtiyacınız varsa, 'Ayarlar'daki 'Nasıl Yapılır' kılavuzuna bakmayı veya öğreticiyi tekrar oynatmayı deneyin veya bize her zaman ulaşabilirsiniz: [email protected].

Lungy, görselleri, müziği ve sunulan egzersizleri keşfetmeniz ve eğlenceli, etkileşimli bir deneyim yaratmanız için tasarlanmıştır. Lungy'yi kullanmanın tek bir doğru yolu yoktur, hepimiz farklıyız ve Lungy'yi kullanma şeklimiz de öyle olacaktır. Lungy'nin en iyi yanlarından biri, sunulan görsellerin ve egzersizlerin çeşitliliğidir; keşfetmek ve hangi kombinasyonların size en uygun olduğunu bulmakla ilgilidir. Başlarken, işlerin nasıl yürüdüğünü keşfetmek için 'Bugünün Egzersizi'ni denemek en kolay yol olabilir. Vücudunuzu dinleyin ve 'Bugünün Egzersizi'ni çok zor bulursanız, bir sonraki egzersizinizin nefes sayısını ve süresini azaltmayı düşünün. Nefes egzersizleri yeni ve ilk başta biraz garip hissettirse de, rahat ve sakin hissetmelisiniz. Hangi nefes egzersizlerini seçmeliyim? Lungy, keşfetmeniz ve eğlenmeniz için tasarlanmıştır. Doğru egzersizler, iyi hissettiren ve yaşam tarzınıza uyan egzersizlerdir. Örneğin uykuya dalmanıza veya uzun bir günün ardından rahatlamanıza yardımcı olmak gibi, neye yardımcı olabileceklerine göre nefes egzersizlerini göz atabilir ve seçebilirsiniz. Ayrıca 'nefes deseni'ne göre de seçebilirsiniz - bu, kutu nefes alma gibi belirli nefes ve nefes tutma ritmidir. Bir sonraki bölümde her nefes deseni hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz!

Lungy, rahatlamanıza yardımcı olacak çeşitli popüler ve etkili nefes alma teknikleri sunar. Görmek istediğiniz herhangi bir nefes alma tekniği varsa lütfen bize bildirin! Ayrıca, zamanlamalar sizin için tam doğru değilse, Özel Egzersiz oluşturarak tam olarak ayarlayabilirsiniz. 4-7-8 nefesi nedir? 4-7-8 nefesi, basitçe 4 saniye nefes alma, 7 saniye tutma ve gerginliği azaltıp vücudumuzu rahatlatmaya yardımcı olabilecek uzun, yavaş 8 saniyelik bir nefes verme işlemidir. Bu egzersizler, özellikle öğleden sonra gergin ve stresli hissettiğimizde en etkili olma eğilimindedir. Genel olarak, uzun nefes verme içeren nefes alma teknikleri rahatlamamıza yardımcı olur. Okyanus Nefesleri nedir? Okyanustaki dalgaların sürekli gelgitleri gibi, okyanus nefesleri de nefes tutma olmadan süreklidir - her yavaş, derin nefes, eşit derecede yavaş, derin nefes verişe doğal olarak karışır. Bu ritmik ve rahatlatıcı nefes tekniği rahatlamamıza yardımcı olabilir. Zamanlama, nefes alma ve nefes verme için 5.5 saniye olmak üzere bir dizi fizyolojik çalışmaya dayanmaktadır. Sudarshan Kriya nedir? Sudharshan Kriya, nefes alma, kısa tutma, ardından uzun, yavaş nefes verme ve başka bir kısa tutma içeren bir tür yogik nefestir. Bu yavaş, derin nefesler ve kısa duraklamalar rahatlamamıza yardımcı olabilir.

Lungy'yi kullanmak için doğru zaman diye bir şey yoktur, bu size uygun ve rutininize uyan zamandır. Bazı insanlar güne enerjik başlamak için Lungy'yi sabahları kullanır, bazıları ise rahatlamak ve uyumak için gece kullanır, ancak aslında ne zaman isterseniz o zaman kullanabilirsiniz. Lungy'de bir egzersize tıkladığınızda, egzersizi tamamlamak için günün ideal zamanını göreceksiniz, örneğin sabah veya akşam. Zamanlamalar sadece öneridir - serbest stil yapmak isterseniz, bu da sorun değil! Lungy'yi günccellSize nasıl sığdırabilirim? Lungy'yi her gün belirli bir zamanda zaten yaptığımız bir şeye bağlayarak, örneğin dişlerimizi fırçalamak veya sabah bir fincan kahve içmek gibi, bir alışkanlık haline getirebiliriz. Tutarlılığı sürdürmenize yardımcı olacak ekstra bir destek istiyorsanız, Lungy 'Ayarlar' bölümünde belirli bir zaman için hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz. Lungy'yi ne sıklıkla kullanmalıyım? Yavaş başlamak ve zamanla artırmak en iyisidir. Özellikle nefes egzersizlerine yeni başlıyorsanız, her gün bir egzersiz harika bir başlangıç noktasıdır. Zamanla, Lungy'yi gün boyunca daha sık kullanabilirsiniz (ihtiyacınız olduğunda), ancak kendinizi rahat hissettiğiniz sürece gerçekten bir sınır yoktur. Lungy'yi ne kadar süreyle kullanmalıyım? Kısa bir 1-2 dakikalık egzersizle başlayın ve nasıl hissettiğinizi görün. Tüm Lungy nefes egzersizlerinin süresini ayarlayabilirsiniz ve zamanla daha uzun egzersizleri rahatlıkla yapabildiğinizi görebilirsiniz. Sizin için en iyi neyin işe yaradığını keşfetmeye çalışın - bu, tek bir seansta daha uzun bir egzersiz yapmak veya birkaç kısa egzersiz yapmak anlamına gelebilir. Bu modülü genişletmeye devam edeceğiz - Lungy'yi kullanma konusundaki daha fazla ipucu ve püf noktası için tekrar kontrol edin!