Como devo usar Lungy?

Às vezes, é preciso um pouco de prática para fazer o Lungy funcionar como pretendido. Use o Lungy em um lugar calmo e relaxado. Sente-se ereto, com a barriga relaxada. Inspire pelo nariz e expire pela boca como se estivesse soprando a vela de um aniversário na parte inferior da tela. Tente respirar em direção à parte inferior do seu telefone, onde fica o microfone. Se você fizer isso corretamente, os visuais do Lungy responderão – isso mostra que o Lungy está captando sua respiração. Se você estiver com problemas para posicionar o telefone corretamente, o Lungy pode guiá-lo usando a câmera. Isso mostrará a orientação e a distância corretas para segurar o telefone, para que o Lungy possa captar sua respiração. Se você já é um expert em usar o Lungy, ou prefere pular esta etapa, basta desativar o 'Rastreamento Facial' em 'Configurações'. Se ainda parecer muito complicado, você pode ajustar a sensibilidade da detecção de respiração ou o volume da respiração em Configurações – isso fará com que os visuais respondam mais facilmente e a barra de volume fique mais fácil de preencher. Você também pode desativar completamente a detecção de respiração se quiser usar o Lungy em um lugar barulhento ou com fones de ouvido Bluetooth. Basta desativar 'Usar Microfone' em Configurações. Se precisar de mais suporte, tente consultar o guia 'Como fazer' em 'Configurações' ou reproduzir o tutorial, ou você sempre pode entrar em contato conosco: [email protected].

O Lungy foi projetado para você ser criativo e explorar todos os visuais, músicas e exercícios oferecidos e criar uma experiência divertida e interativa. Não há uma única maneira certa de usar o Lungy, somos todos diferentes, e a maneira como usamos o Lungy também será. Uma das melhores coisas sobre o Lungy é a variedade de visuais e exercícios oferecidos, trata-se de explorar e encontrar quais combinações você mais gosta. Ao começar, pode ser mais fácil experimentar o 'Exercício de Hoje' para descobrir como as coisas funcionam. Ouça seu corpo e, se achar o 'Exercício de Hoje' muito difícil, considere reduzir o número de respirações e a duração do seu próximo exercício. Embora os exercícios de respiração possam ser novos e parecer um pouco estranhos no início, você ainda deve se sentir confortável e relaxado. Quais exercícios de respiração devo escolher? O Lungy foi projetado para você explorar e se divertir. Os exercícios certos são aqueles que fazem você se sentir bem e se encaixam no seu estilo de vida. Você pode navegar e escolher exercícios de respiração com base no que eles podem ajudar, por exemplo, ajudando você a dormir ou a relaxar após um longo dia. Você também pode escolher com base no próprio 'padrão de respiração' – este é o ritmo particular de respirações e pausas, como a respiração quadrada. Você descobrirá mais sobre cada padrão de respiração na próxima seção!

Lungy oferece uma variedade de padrões de respiração populares e eficazes para ajudar você a se sentir relaxado. Se houver algum padrão de respiração que você gostaria de ver, por favor, nos avise! Além disso, se os tempos não estiverem ideais para você, pode ajustá-los exatamente criando um Exercício Personalizado. O que é a respiração 4-7-8? A respiração 4-7-8 consiste simplesmente em 4 segundos de inspiração, uma pausa de 7 segundos e uma expiração longa e lenta de 8 segundos, que pode ajudar a reduzir a tensão e relaxar nossos corpos. Esses exercícios tendem a ser mais eficazes à tarde, se estivermos nos sentindo um pouco tensos e estressados. Em geral, padrões de respiração com uma expiração longa nos ajudam a relaxar. O que são Respirações Oceânicas? Assim como o fluxo e refluxo constante das ondas no oceano, as respirações oceânicas são contínuas, sem pausas na respiração - cada inspiração lenta e profunda se funde naturalmente com cada expiração igualmente lenta e profunda. Este padrão de respiração rítmico e calmante pode nos ajudar a relaxar. O tempo é baseado em vários estudos fisiológicos, com 5,5 segundos para inspirar e expirar.

Não há um momento certo para usar Lungy, é o que parecer certo e se encaixar na sua rotina. Algumas pessoas usam Lungy pela manhã para lhes dar um impulso de energia para enfrentar o dia, e outras usam Lungy à noite para ajudá-las a relaxar e dormir, mas na verdade você pode usá-lo quando quiser. Quando você clica em um exercício no Lungy, verá o momento ideal do dia para completar o exercício, por exemplo, pela manhã ou à noite. Os horários são apenas sugestões - se você quiser improvisar, tudo bem também! Como posso encaixar Lungy no meu dia? Podemos fazer do uso do Lungy um hábito, associando-o a algo que já fazemos em um horário específico todos os dias, como escovar os dentes ou tomar uma xícara de café pela manhã. Se você quiser um pequeno incentivo extra para ajudar a manter a consistência, pode configurar lembretes para um horário específico nas 'Configurações' do Lungy. Com que frequência devo usar Lungy? É melhor começar devagar e aumentar gradualmente com o tempo. Um exercício todos os dias é um ótimo ponto de partida, especialmente se você é novo em exercícios de respiração. Com o tempo, você pode usar Lungy com mais frequência ao longo do dia (sempre que precisar), mas realmente não há limite, desde que você se sinta confortável. Por quanto tempo devo usar Lungy? Comece com um exercício curto de 1-2 minutos e veja como você se sente. Você pode ajustar a duração de todos os exercícios de respiração do Lungy e pode descobrir que consegue fazer exercícios mais longos confortavelmente com o tempo. Tente explorar e encontrar o que funciona melhor para você - isso pode significar fazer um exercício mais longo ou alguns exercícios mais curtos em uma sessão. Continuaremos adicionando a este módulo - volte para mais dicas e truques sobre como usar Lungy!