Lungyの使い方

Lungyが意図したとおりに機能するには、ある程度の練習が必要な場合があります。リラックスできる静かな場所でLungyを使用してください。背筋を伸ばし、お腹をリラックスさせて座ります。鼻から息を吸い込み、次に画面の下部にあるかのように口から息を吐き出します。携帯電話のマイクがある画面の下部に向かって息を吹きかけることを目指してください。正しく行われると、Lungyのビジュアルが反応します。これは、Lungyがあなたの呼吸を拾っていることを示しています。 携帯電話を正しく配置するのに問題がある場合は、カメラを使用してLungyがガイドできます。これにより、Lungyが呼吸を拾うために携帯電話を保持する正しい向きと距離が表示されます。すでにLungyの使用に慣れている場合、またはこの手順をスキップしたい場合は、「設定」で「顔追跡」を無効にしてください。 それでも難しすぎる場合は、「設定」で呼吸検出の感度や呼吸量を調整できます。これにより、ビジュアルがより簡単に反応し、ボリュームバーが満たされやすくなります。騒がしい場所やBluetoothヘッドフォンで使用する場合は、呼吸検出を完全にオフにすることもできます。「設定」で「マイクを使用」をオフにするだけです。 さらにサポートが必要な場合は、「設定」の「使い方」ガイドを確認するか、チュートリアルを再度再生するか、いつでも [email protected] までお問い合わせください。

Lungyは、あなたが創造的になり、提供されているすべてのビジュアル、音楽、エクササイズを探索して、楽しくインタラクティブな体験を作り出すように設計されています。Lungyを使用する正しい方法は一つではありません。私たちは皆異なり、Lungyの使用方法も異なります。Lungyの最も良い点の1つは、提供されているビジュアルとエクササイズの多様性です。探索して、どの組み合わせが一番好きかを見つけることが重要です。使い始めるときは、「今日のエクササイズ」を試して、仕組みを理解するのが最も簡単かもしれません。 自分の体に耳を傾け、「今日のエクササイズ」が難しすぎると感じた場合は、次のエクササイズの呼吸回数と持続時間を減らすことを検討してください。呼吸法は新しいもので、最初は少し奇妙に感じるかもしれませんが、快適でリラックスできるはずです。 どの呼吸法を選ぶべきですか？ Lungyは、あなたが探索して楽しむために設計されています。適切なエクササイズは、心地よく、あなたのライフスタイルに合ったものです。 例えば、眠りにつくのを助けたり、長い一日の後にリラックスしたりするのに役立つものに基づいて、呼吸法を閲覧して選択できます。 「呼吸パターン」自体に基づいて選択することもできます。これは、ボックス呼吸のような、呼吸と息止めの特定の ритм です。次のセクションで、各呼吸パターンについて詳しく説明します！

Lungyは、リラックスに役立つ、人気があり効果的な様々な呼吸パターンを提供しています。もし、追加してほしい呼吸パターンがあれば、ぜひお知らせください！また、タイミングが合わない場合は、カスタムエクササイズを作成して、正確に調整することもできます。 4-7-8呼吸法とは？ 4-7-8呼吸法は、単純に4秒かけて吸い込み、7秒息を止め、ゆっくりと8秒かけて息を吐き出す方法で、緊張を和らげ、体をリラックスさせるのに役立ちます。このエクササイズは、少し緊張やストレスを感じている午後に最も効果的です。一般的に、長い呼気を伴う呼吸パターンは、私たちをリラックスさせるのに役立ちます。 オーシャンブレスとは？ 海の波の絶え間ない満ち引きのように、オーシャンブレスは息を止めることなく連続的です。ゆっくりと深い吸気は、自然に同じようにゆっくりと深い呼気へと移っていきます。このリズミカルで心地よい呼吸パターンは、私たちをリラックスさせるのに役立ちます。タイミングは多くの生理学的研究に基づいており、吸気と呼気はそれぞれ5.5秒です。 スダルシャン・クリアとは？ スダルシャン・クリアは、ヨガの呼吸法の一種で、息を吸い込み、短く止め、ゆっくりと長く息を吐き出し、再び短く止めるというものです。このゆっくりとした深い呼気と短いポーズは、私たちをリラックスさせるのに役立ちます。

Lungyを使用するのに「正しい」時間はなく、ご自身にとって心地よく、日々のルーティンに合う時間であればいつでも構いません。朝にLungyを使用して、その日を乗り切るためのエネルギーを得る方もいれば、夜にリラックスして眠りにつくために使用する方もいますが、実際にはいつでも使用できます。 Lungyのエクササイズをクリックすると、例えば朝や夜など、そのエクササイズに最適な時間帯が表示されます。これらの時間はあくまで提案ですので、自由に実施しても大丈夫です！ Lungyをどのように日々の生活に取り入れられますか？ 毎日決まった時間にすでに行っていること、例えば歯磨きや朝のコーヒーを飲むことなどにLungyの使用を結びつけることで、習慣化することができます。もし、習慣を続けるためのちょっとした後押しが必要な場合は、Lungyの「設定」で特定の時間のリマインダーを設定することもできます。 Lungyはどのくらいの頻度で使用すべきですか？ ゆっくりと始めて、徐々に慣らしていくのが一番です。特に呼吸エクササイズが初めての方は、毎日1回のエクササイズから始めるのが良いでしょう。時間とともに、日中（必要な時にいつでも）Lungyの使用頻度を増やすことができますが、快適に感じる限り、制限はありません。 Lungyはどのくらいの時間使用すべきですか？ まずは1〜2分の短いエクササイズから始めて、ご自身の感覚を確かめてみてください。Lungyのすべての呼吸エクササイズの時間は調整可能で、時間とともに長いエクササイズも快適にこなせるようになるかもしれません。ご自身に最適な方法を見つけるために、色々と試してみてください。長いエクササイズを1回行うことや、1回のセッションで短いエクササイズを数回行うことが、あなたに合うかもしれません。 このモジュールは随時更新していきますので、Lungyの使い方に関するヒントやコツをチェックしに来てください！