Come dovrei usare Lungy?

A volte ci vuole un po' di pratica per far funzionare Lungy come previsto. Usa Lungy in un luogo rilassato e tranquillo. Siediti dritto, con la pancia rilassata. Inspira dal naso, poi espira dalla bocca come se stessi soffiando su una candelina di compleanno nella parte inferiore dello schermo. Cerca di respirare attraverso la parte inferiore del telefono, dove si trova il microfono. Se lo fai correttamente, le immagini di Lungy risponderanno: questo dimostra che Lungy sta rilevando il tuo respiro. Se hai problemi a posizionare correttamente il telefono, Lungy può guidarti usando la fotocamera. Questo ti mostrerà l'orientamento e la distanza corretti per tenere il telefono, in modo che Lungy possa rilevare il tuo respiro. Se sei già un esperto nell'uso di Lungy, o preferisci saltare questo passaggio, disabilita semplicemente 'Face-Tracking' nelle 'Impostazioni'. Se ancora ti sembra troppo complicato, puoi regolare la sensibilità del rilevamento del respiro o il volume del respiro nelle Impostazioni: questo farà rispondere più facilmente le immagini e renderà più facile riempire la barra del volume. Puoi anche disattivare completamente il rilevamento del respiro se vuoi usare Lungy in un luogo rumoroso o con cuffie Bluetooth. Basta disattivare 'Usa Microfono' nelle Impostazioni. Se hai bisogno di ulteriore supporto, prova a consultare la guida 'Come fare' nelle 'Impostazioni' o a riprodurre il tutorial, oppure puoi sempre contattarci: [email protected].

Lungy è progettato per permetterti di essere creativo ed esplorare tutte le immagini, la musica e gli esercizi offerti e creare un'esperienza divertente e interattiva. Non c'è un unico modo giusto di usare Lungy, siamo tutti diversi e anche il modo in cui usiamo Lungy lo sarà. Una delle cose migliori di Lungy è la varietà di immagini ed esercizi offerti, si tratta di esplorare e trovare quali combinazioni ti piacciono di più. Quando inizi, potrebbe essere più facile provare 'Esercizio di oggi' per scoprire come funzionano le cose. Ascolta il tuo corpo e, se trovi 'Esercizio di oggi' troppo difficile, considera di ridurre il numero di respiri e la durata del tuo prossimo esercizio. Sebbene gli esercizi di respirazione possano essere nuovi e sembrare un po' strani all'inizio, dovresti comunque sentirti a tuo agio e rilassato. Quali esercizi di respirazione dovrei scegliere? Lungy è progettato per farti esplorare e divertirti. Gli esercizi giusti sono quelli che ti fanno sentire bene e si adattano al tuo stile di vita. Puoi sfogliare e scegliere esercizi di respirazione in base a ciò che possono aiutare, ad esempio aiutarti a dormire o a rilassarti dopo una lunga giornata. Puoi anche scegliere in base al 'pattern di respirazione' stesso: questo è il ritmo particolare dei respiri e delle pause respiratorie, come il respiro a scatola. Scoprirai di più su ciascun pattern di respirazione nella sezione successiva!

Lungy offre una serie di schemi di respirazione popolari ed efficaci per aiutarti a sentirti rilassato. Se ci sono schemi di respirazione che vorresti vedere, faccelo sapere! Inoltre, se le tempistiche non sono giuste per te, puoi impostarle esattamente creando un Esercizio Personalizzato. Cos'è la respirazione 4-7-8? La respirazione 4-7-8 consiste semplicemente in 4 secondi di inspirazione, 7 secondi di apnea e un lungo e lento respiro di 8 secondi che può aiutare a ridurre la tensione e rilassare il nostro corpo. Questi esercizi tendono ad essere più efficaci nel pomeriggio, se ci sentiamo un po' tesi e stressati. In generale, gli schemi di respirazione che hanno un'espirazione lunga ci aiutano a rilassarci. Cosa sono i Respiri Oceanici? Proprio come l'alternanza costante delle onde nell'oceano, i respiri oceanici sono continui, senza pause di respiro: ogni respiro lento e profondo sfuma naturalmente nel respiro successivo, ugualmente lento e profondo. Questo schema di respirazione ritmico e calmante può aiutarci a rilassarci. La tempistica si basa su diversi studi fisiologici, con 5,5 secondi per l'inspirazione e 5,5 secondi per l'espirazione. Cos'è la Sudarshan Kriya? La Sudarshan Kriya è un tipo di respirazione yogica che include un'inspirazione, una breve pausa, seguita da un'espirazione lunga e lenta, e un'altra breve pausa. Queste espirazioni lente e profonde, e le piccole pause possono aiutarci a rilassarci.

Non c'è un momento giusto per usare Lungy, è quello che senti giusto e che si adatta alla tua routine. Alcune persone usano Lungy al mattino per avere una carica di energia per affrontare la giornata, altre usano Lungy la sera per aiutarle a rilassarsi e dormire, ma in realtà puoi usarlo quando vuoi. Quando clicchi su un esercizio in Lungy, vedrai l'orario ideale della giornata per completare l'esercizio, ad esempio al mattino o alla sera. Le tempistiche sono solo suggerimenti: se vuoi improvvisare, va bene anche quello! Come posso integrare Lungy nella mia giornata? Possiamo far diventare l'uso di Lungy un'abitudine legandolo a qualcosa che già facciamo in un momento specifico ogni giorno, come lavarci i denti o bere una tazza di caffè al mattino. Se desideri una piccola spinta in più per aiutarti a rimanere costante, puoi impostare dei promemoria per un orario specifico nelle 'Impostazioni' di Lungy. Quanto spesso dovrei usare Lungy? È meglio iniziare lentamente e aumentare gradualmente nel tempo. Un esercizio ogni giorno è un ottimo punto di partenza, soprattutto se sei nuovo agli esercizi di respirazione. Con il tempo, puoi usare Lungy più spesso durante il giorno (ogni volta che ne hai bisogno), ma non c'è davvero limite, finché ti senti a tuo agio. Per quanto tempo dovrei usare Lungy? Inizia con un breve esercizio di 1-2 minuti e vedi come ti senti. Puoi regolare la durata di tutti gli esercizi di respirazione di Lungy e potresti scoprire di riuscire a fare esercizi più lunghi comodamente con il tempo. Cerca di esplorare e trovare ciò che funziona meglio per te: questo potrebbe significare fare un esercizio più lungo o alcuni esercizi più brevi in una singola sessione. Continueremo ad aggiungere a questo modulo: torna a trovarci per altri suggerimenti e trucchi sull'uso di Lungy!