Bagaimana cara menggunakan Lungy?

Terkadang perlu latihan untuk membuat Lungy berfungsi seperti yang diinginkan. Gunakan Lungy di tempat yang santai dan tenang. Duduk tegak, dengan perut rileks. Tarik napas melalui hidung Anda, lalu hembuskan napas melalui mulut Anda seolah-olah Anda sedang meniup lilin ulang tahun di bagian bawah layar. Usahakan bernapas melintasi bagian bawah ponsel Anda, tempat mikrofon berada. Jika Anda melakukannya dengan benar, visual Lungy akan merespons - ini menunjukkan Lungy mendeteksi pernapasan Anda. Jika Anda kesulitan memposisikan ponsel dengan benar, Lungy dapat memandu Anda menggunakan kamera. Ini akan menunjukkan orientasi dan jarak yang benar untuk memegang ponsel, sehingga Lungy dapat mendeteksi pernapasan Anda. Jika Anda sudah ahli dalam menggunakan Lungy, atau lebih suka melewati langkah ini, cukup nonaktifkan 'Pelacakan Wajah' di 'Pengaturan'. Jika masih terasa terlalu sulit, Anda dapat menyesuaikan sensitivitas deteksi napas atau volume napas di Pengaturan - ini akan membuat visual merespons lebih mudah, dan membuat bilah volume lebih mudah diisi. Anda juga dapat menonaktifkan deteksi napas sepenuhnya jika Anda ingin menggunakan Lungy di tempat yang bising atau dengan headphone Bluetooth. Cukup nonaktifkan 'Gunakan Mikrofon' di Pengaturan. Jika Anda memerlukan dukungan lebih lanjut, coba lihat panduan 'Cara' di 'Pengaturan' atau putar ulang tutorial, atau Anda selalu dapat menghubungi kami: [email protected].

Lungy dirancang agar Anda berkreasi dan menjelajahi semua visual, musik, dan latihan yang ditawarkan serta menciptakan pengalaman yang menyenangkan dan interaktif. Tidak ada satu cara yang benar untuk menggunakan Lungy, kita semua berbeda, dan cara kita menggunakan Lungy juga akan berbeda. Salah satu hal terbaik tentang Lungy adalah variasi visual dan latihan yang ditawarkan, ini tentang menjelajahi dan menemukan kombinasi mana yang paling Anda sukai. Saat Anda memulai, mungkin paling mudah untuk mencoba 'Latihan Hari Ini' untuk menemukan cara kerja semuanya. Dengarkan tubuh Anda, dan jika Anda merasa 'Latihan Hari Ini' terlalu sulit, pertimbangkan untuk mengurangi jumlah napas dan durasi latihan Anda berikutnya. Meskipun latihan pernapasan mungkin baru dan terasa sedikit aneh pada awalnya, Anda tetap harus merasa nyaman dan rileks. Latihan pernapasan mana yang harus saya pilih? Lungy dirancang agar Anda dapat menjelajah dan bersenang-senang. Latihan yang tepat adalah yang terasa nyaman dan sesuai dengan gaya hidup Anda. Anda dapat menelusuri dan memilih latihan pernapasan berdasarkan apa yang dapat dibantu, misalnya membantu Anda tidur atau rileks setelah seharian. Anda juga dapat memilih berdasarkan 'pola napas' itu sendiri - ini adalah ritme napas dan jeda napas tertentu, seperti pernapasan kotak. Anda akan mengetahui lebih lanjut tentang setiap pola napas di bagian berikutnya!

Lungy menawarkan berbagai pola pernapasan populer dan efektif untuk membantu Anda merasa rileks. Jika ada pola pernapasan yang ingin Anda lihat - beri tahu kami! Juga, jika waktunya tidak tepat untuk Anda, Anda dapat mengaturnya dengan tepat dengan membuat Latihan Kustom. Apa itu pernapasan 4-7-8? Pernapasan 4-7-8 hanyalah 4 detik menarik napas, menahan selama 7 detik, dan mengembuskan napas perlahan selama 8 detik yang dapat membantu mengurangi ketegangan dan merilekskan tubuh kita. Latihan ini cenderung paling efektif di sore hari, jika kita merasa sedikit tegang dan stres. Secara umum, pola pernapasan yang memiliki embusan napas panjang membantu kita untuk tenang. Apa itu Napas Samudra? Sama seperti pasang surut ombak di samudra, napas samudra bersifat terus menerus, tanpa menahan napas - setiap napas lambat dan dalam secara alami memudar menjadi setiap embusan napas yang sama lambat dan dalamnya. Pola napas yang berirama dan menenangkan ini dapat membantu kita rileks. Pengaturannya didasarkan pada sejumlah penelitian fisiologis, dengan 5,5 detik untuk menarik napas dan mengembuskan napas. Apa itu Sudarshan Kriya? Sudharshan Kriya adalah jenis pernapasan yogic yang meliputi menarik napas, menahan sebentar, diikuti dengan mengembuskan napas panjang dan lambat, dan menahan sebentar lagi. Embusan napas yang lambat dan dalam, serta jeda singkat ini dapat membantu kita rileks.

Tidak ada waktu yang tepat untuk menggunakan Lungy, sesuaikan saja dengan apa yang terasa pas dan sesuai dengan rutinitas Anda. Beberapa orang menggunakan Lungy di pagi hari untuk memberi mereka dorongan energi untuk menjalani hari, dan yang lain menggunakan Lungy di malam hari untuk membantu mereka tenang dan tidur, tetapi sebenarnya Anda bisa menggunakannya kapan saja. Saat Anda mengklik latihan di Lungy, Anda akan melihat waktu ideal untuk menyelesaikan latihan tersebut, misalnya di pagi atau malam hari. Pengaturannya hanya saran - jika Anda ingin melakukannya secara bebas, itu juga tidak masalah! Bagaimana cara memasukkan Lungy ke dalam hari saya? Kita dapat menjadikan penggunaan Lungy sebagai kebiasaan dengan mengaitkannya dengan sesuatu yang sudah kita lakukan pada waktu tertentu setiap hari, seperti menyikat gigi atau minum secangkir kopi di pagi hari. Jika Anda ingin sedikit dorongan ekstra untuk membantu Anda tetap konsisten, Anda dapat mengatur pengingat untuk waktu tertentu di 'Pengaturan' Lungy. Seberapa sering saya harus menggunakan Lungy? Sebaiknya mulai perlahan dan tingkatkan seiring waktu. Satu latihan setiap hari adalah awal yang bagus, terutama jika Anda baru mengenal latihan pernapasan. Seiring waktu, Anda dapat menggunakan Lungy lebih sering sepanjang hari (kapan pun Anda butuhkan), tetapi sebenarnya tidak ada batasan, selama Anda merasa nyaman. Berapa lama saya harus menggunakan Lungy? Mulai dengan latihan singkat 1-2 menit, dan lihat bagaimana perasaan Anda. Anda dapat menyesuaikan durasi semua latihan pernapasan Lungy, dan Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat melakukan latihan yang lebih lama dengan nyaman seiring waktu. Cobalah untuk mengeksplorasi dan menemukan apa yang paling cocok untuk Anda - ini bisa berarti melakukan satu latihan yang lebih lama atau beberapa latihan yang lebih pendek dalam satu sesi. Kami akan terus menambahkan ke modul ini - periksa kembali untuk tips dan trik lainnya tentang menggunakan Lungy!