Comment dois-je utiliser Lungy ?

Il faut parfois un peu de pratique pour que Lungy fonctionne comme prévu. Utilisez Lungy dans un endroit calme et détendu. Asseyez-vous droit, le ventre détendu. Inspirez par le nez, puis expirez par la bouche comme si vous souffliez sur une bougie d'anniversaire au bas de l'écran. Essayez de respirer près du bas de votre téléphone, là où se trouve le microphone. Si vous le faites correctement, les visuels de Lungy réagiront – cela montre que Lungy capte votre respiration. Si vous avez du mal à positionner correctement le téléphone, Lungy peut vous guider à l'aide de la caméra. Cela vous montrera la bonne orientation et la bonne distance pour tenir le téléphone, afin que Lungy puisse capter votre respiration. Si vous êtes déjà un expert dans l'utilisation de Lungy, ou si vous préférez sauter cette étape, désactivez simplement le "Suivi du visage" dans "Paramètres". Si cela semble encore trop compliqué, vous pouvez ajuster la sensibilité de la détection de la respiration ou le volume de la respiration dans les Paramètres – cela rendra les visuels plus réactifs et facilitera le remplissage de la barre de volume. Vous pouvez également désactiver complètement la détection de la respiration si vous souhaitez utiliser Lungy dans un endroit bruyant ou avec des écouteurs Bluetooth. Il suffit de désactiver "Utiliser le microphone" dans les Paramètres. Si vous avez besoin de plus d'aide, essayez de consulter le guide "Comment faire" dans "Paramètres" ou de rejouer le tutoriel, ou vous pouvez toujours nous contacter : [email protected].

Lungy est conçu pour que vous puissiez faire preuve de créativité et explorer tous les visuels, musiques et exercices proposés pour créer une expérience amusante et interactive. Il n'y a pas une seule bonne façon d'utiliser Lungy, nous sommes tous différents, et la façon dont nous utilisons Lungy le sera aussi. L'une des meilleures choses à propos de Lungy est la variété des visuels et des exercices proposés, il s'agit d'explorer et de trouver les combinaisons que vous préférez. Lorsque vous commencez, il peut être plus facile d'essayer "L'exercice du jour" pour découvrir comment les choses fonctionnent. Écoutez votre corps, et si vous trouvez "L'exercice du jour" trop difficile, envisagez de réduire le nombre de respirations et la durée de votre prochain exercice. Bien que les exercices de respiration puissent être nouveaux et sembler un peu étranges au début, vous devriez toujours vous sentir à l'aise et détendu. Quels exercices de respiration devrais-je choisir ? Lungy est conçu pour que vous puissiez explorer et vous amuser. Les bons exercices sont ceux qui vous font du bien et qui s'intègrent à votre style de vie. Vous pouvez parcourir et choisir des exercices de respiration en fonction de ce qu'ils peuvent aider à accomplir, par exemple pour vous aider à vous endormir ou à vous détendre après une longue journée. Vous pouvez également choisir en fonction du "modèle de respiration" lui-même – c'est le rythme particulier des respirations et des apnées, comme la respiration carrée. Vous en apprendrez davantage sur chaque modèle de respiration dans la section suivante !

Lungy propose une variété de rythmes de respiration populaires et efficaces pour vous aider à vous détendre. Si vous souhaitez que nous ajoutions certains rythmes de respiration, n'hésitez pas à nous le faire savoir ! De plus, si les durées ne vous conviennent pas tout à fait, vous pouvez les ajuster précisément en créant un exercice personnalisé. Qu'est-ce que la respiration 4-7-8 ? La respiration 4-7-8 consiste simplement à inspirer pendant 4 secondes, à retenir sa respiration pendant 7 secondes, puis à expirer lentement pendant 8 secondes, ce qui peut aider à réduire la tension et à détendre notre corps. Ces exercices ont tendance à être plus efficaces l'après-midi, lorsque nous nous sentons un peu tendus et stressés. En général, les rythmes de respiration avec une longue expiration nous aident à nous détendre. Qu'est-ce que la respiration océanique ? Tout comme le flux et le reflux constants des vagues dans l'océan, les respirations océaniques sont continues, sans rétention d'air - chaque inspiration lente et profonde se fond naturellement dans chaque expiration tout aussi lente et profonde. Ce schéma respiratoire rythmique et apaisant peut nous aider à nous détendre. La durée est basée sur un certain nombre d'études physiologiques, avec 5,5 secondes pour l'inspiration et 5,5 secondes pour l'expiration. Qu'est-ce que la Sudarshan Kriya ? La Sudarshan Kriya est un type de respiration yogique qui comprend une inspiration, une brève rétention, suivie d'une longue et lente expiration, et d'une autre brève rétention. Ces expirations lentes et profondes, ainsi que les courtes pauses, peuvent nous aider à nous détendre.

Il n'y a pas de bon moment pour utiliser Lungy, c'est ce qui vous semble le plus approprié et qui s'intègre à votre routine. Certaines personnes utilisent Lungy le matin pour avoir un regain d'énergie afin d'affronter la journée, et d'autres utilisent Lungy le soir pour les aider à se détendre et à dormir, mais en réalité, vous pouvez l'utiliser quand vous le souhaitez. Lorsque vous cliquez sur un exercice dans Lungy, vous verrez le moment idéal de la journée pour réaliser l'exercice, par exemple le matin ou le soir. Les horaires sont juste des suggestions - si vous voulez faire preuve de créativité, c'est aussi possible ! Comment puis-je intégrer Lungy dans ma journée ? Nous pouvons faire de l'utilisation de Lungy une habitude en l'associant à quelque chose que nous faisons déjà à un moment précis chaque jour, comme nous brosser les dents ou boire une tasse de café le matin. Si vous souhaitez un petit coup de pouce supplémentaire pour vous aider à rester constant, vous pouvez configurer des rappels pour un moment précis dans les 'Paramètres' de Lungy. Quelle est la fréquence d'utilisation de Lungy ? Il est préférable de commencer lentement et d'augmenter progressivement. Un exercice par jour est un excellent point de départ, surtout si vous débutez avec les exercices de respiration. Avec le temps, vous pourrez utiliser Lungy plus souvent tout au long de la journée (chaque fois que vous en aurez besoin), mais il n'y a vraiment aucune limite, tant que vous vous sentez à l'aise. Combien de temps dois-je utiliser Lungy ? Commencez par un court exercice de 1 à 2 minutes, et voyez comment vous vous sentez. Vous pouvez ajuster la durée de tous les exercices de respiration Lungy, et vous constaterez peut-être que vous êtes capable de faire des exercices plus longs confortablement avec le temps. Essayez d'explorer et de trouver ce qui vous convient le mieux - cela peut signifier faire un exercice plus long ou quelques exercices plus courts en une seule séance. Nous continuerons à enrichir ce module - revenez pour plus de conseils et d'astuces sur l'utilisation de Lungy !