¿Cómo debo usar Lungy?

A veces se necesita práctica para que Lungy funcione como se espera. Usa Lungy en un lugar tranquilo y relajado. Siéntate erguido, con el abdomen relajado. Inhala por la nariz y luego exhala por la boca como si fueras a apagar una vela de cumpleaños en la parte inferior de la pantalla. Intenta respirar hacia la parte inferior del teléfono, donde está el micrófono. Si lo haces correctamente, las imágenes de Lungy responderán, lo que indica que Lungy está captando tu respiración. Si tienes problemas para colocar el teléfono correctamente, Lungy puede guiarte usando la cámara. Esto te mostrará la orientación y la distancia correctas para sostener el teléfono, de modo que Lungy pueda captar tu respiración. Si ya eres un experto en el uso de Lungy, o prefieres omitir este paso, simplemente desactiva el 'Seguimiento facial' en 'Ajustes'. Si todavía te parece demasiado complicado, puedes ajustar la sensibilidad de la detección de la respiración o el volumen de la respiración en Ajustes; esto hará que las imágenes respondan más fácilmente y que la barra de volumen sea más fácil de llenar. También puedes desactivar completamente la detección de la respiración si quieres usar Lungy en un lugar ruidoso o con auriculares Bluetooth. Simplemente desactiva 'Usar micrófono' en Ajustes. Si necesitas más ayuda, intenta consultar la guía 'Cómo hacerlo' en 'Ajustes' o repite el tutorial, o siempre puedes contactarnos: [email protected].

Lungy está diseñado para que te vuelvas creativo y explores todas las imágenes, música y ejercicios que se ofrecen y crees una experiencia divertida e interactiva. No hay una única forma correcta de usar Lungy, todos somos diferentes y la forma en que usamos Lungy también lo será. Una de las mejores cosas de Lungy es la variedad de imágenes y ejercicios que se ofrecen, se trata de explorar y encontrar qué combinaciones te gustan más. Cuando empieces, puede ser más fácil probar el 'Ejercicio de hoy' para descubrir cómo funcionan las cosas. Escucha a tu cuerpo y, si el 'Ejercicio de hoy' te resulta demasiado difícil, considera reducir el número de respiraciones y la duración de tu próximo ejercicio. Aunque los ejercicios de respiración puedan ser nuevos y parecer un poco extraños al principio, aún deberías sentirte cómodo y relajado. ¿Qué ejercicios de respiración debo elegir? Lungy está diseñado para que explores y te diviertas. Los ejercicios adecuados son los que te hacen sentir bien y encajan en tu estilo de vida. Puedes buscar y elegir ejercicios de respiración en función de para qué sirven, por ejemplo, para ayudarte a dormir o a relajarte después de un largo día. También puedes elegir en función del propio 'patrón de respiración', que es el ritmo particular de las respiraciones y las pausas, como la respiración cuadrada. ¡Descubrirás más sobre cada patrón de respiración en la siguiente sección!

Lungy ofrece una variedad de patrones de respiración populares y efectivos para ayudarte a sentirte relajado. Si hay algún patrón de respiración que te gustaría ver, ¡háznoslo saber! Además, si los tiempos no son los adecuados para ti, puedes ajustarlos exactamente creando un Ejercicio Personalizado. ¿Qué es la respiración 4-7-8? La respiración 4-7-8 consiste simplemente en 4 segundos de inhalación, una retención de 7 segundos y una exhalación larga y lenta de 8 segundos que puede ayudar a reducir la tensión y relajar nuestros cuerpos. Estos ejercicios tienden a ser más efectivos por la tarde, si nos sentimos un poco tensos y estresados. En general, los patrones de respiración que tienen una exhalación larga nos ayudan a relajarnos. ¿Qué son las Respiraciones Oceánicas? Al igual que el flujo y reflujo constante de las olas en el océano, las respiraciones oceánicas son continuas, sin retenciones de aire: cada respiración lenta y profunda se desvanece naturalmente en la siguiente respiración igualmente lenta y profunda. Este patrón de respiración rítmico y relajante puede ayudarnos a relajarnos. La temporización se basa en una serie de estudios fisiológicos, con 5,5 segundos para la inhalación y la exhalación.

No hay un momento adecuado para usar Lungy, es lo que te parezca correcto y encaje en tu rutina. Algunas personas usan Lungy por la mañana para tener un impulso de energía para afrontar el día, y otras usan Lungy por la noche para ayudarles a relajarse y dormir, pero en realidad puedes usarlo cuando quieras. Cuando haces clic en un ejercicio en Lungy, verás el momento ideal del día para completar el ejercicio, por ejemplo, por la mañana o por la noche. Los horarios son solo sugerencias. ¡Si quieres improvisar, tampoco pasa nada! ¿Cómo puedo incorporar Lungy en mi día? Puedes hacer de Lungy un hábito asociándolo a algo que ya haces a una hora específica cada día, como cepillarte los dientes o tomar una taza de café por la mañana. Si quieres un pequeño empujón adicional para ayudarte a mantener la constancia, puedes configurar recordatorios para una hora específica en la configuración de Lungy. ¿Con qué frecuencia debo usar Lungy? Es mejor empezar poco a poco y aumentar con el tiempo. Un ejercicio cada día es un buen punto de partida, especialmente si eres nuevo en los ejercicios de respiración. Con el tiempo, puedes usar Lungy más a menudo durante el día (cuando lo necesites), pero realmente no hay límite, siempre que te sientas cómodo. ¿Cuánto tiempo debo usar Lungy? Empieza con un ejercicio corto de 1-2 minutos y observa cómo te sientes. Puedes ajustar la duración de todos los ejercicios de respiración de Lungy, y es posible que descubras que puedes hacer ejercicios más largos cómodamente con el tiempo. Intenta explorar y encontrar lo que mejor te funciona, esto podría significar hacer un ejercicio más largo o varios ejercicios más cortos en una sola sesión. Seguiremos añadiendo contenido a este módulo. ¡Vuelve para ver más consejos y trucos sobre cómo usar Lungy!