¿Cómo debo usar Lungy?

A veces se necesita práctica para que Lungy funcione según lo previsto. Usa Lungy en un lugar tranquilo y relajado. Siéntate derecho, con el abdomen relajado. Inhala por la nariz y luego exhala por la boca como si estuvieras soplando la vela de un pastel de cumpleaños en la parte inferior de la pantalla. Intenta respirar hacia la parte inferior de tu teléfono, donde está el micrófono. Si lo haces correctamente, las imágenes de Lungy responderán, lo que indica que Lungy está captando tu respiración. Si tienes problemas para colocar el teléfono correctamente, Lungy puede guiarte usando la cámara. Esto te mostrará la orientación y la distancia correctas para sostener el teléfono, de modo que Lungy pueda captar tu respiración. Si ya eres un experto en el uso de Lungy, o prefieres omitir este paso, simplemente desactiva 'Seguimiento facial' en 'Configuración'. Si aún así te resulta complicado, puedes ajustar la sensibilidad de la detección de respiración o el volumen de la respiración en Configuración; esto hará que las imágenes respondan más fácilmente y que la barra de volumen sea más fácil de llenar. También puedes desactivar completamente la detección de respiración si quieres usar Lungy en un lugar ruidoso o con auriculares Bluetooth. Simplemente desactiva 'Usar micrófono' en Configuración. Si necesitas más ayuda, intenta consultar la guía 'Cómo hacerlo' en 'Configuración' o repite el tutorial, o siempre puedes contactarnos: [email protected].

Lungy está diseñado para que te vuelvas creativo y explores todas las imágenes, música y ejercicios que se ofrecen y crees una experiencia divertida e interactiva. No hay una única forma correcta de usar Lungy, todos somos diferentes y la forma en que usamos Lungy también lo será. Una de las mejores cosas de Lungy es la variedad de imágenes y ejercicios que se ofrecen, se trata de explorar y encontrar qué combinaciones te gustan más. Cuando estés empezando, podría ser más fácil probar 'Ejercicio de hoy' para descubrir cómo funcionan las cosas. Escucha a tu cuerpo y, si encuentras que el 'Ejercicio de hoy' es demasiado difícil, considera reducir el número de respiraciones y la duración de tu próximo ejercicio. Aunque los ejercicios de respiración puedan ser nuevos y sentirse un poco extraños al principio, aún deberías sentirte cómodo y relajado. ¿Qué ejercicios de respiración debo elegir? Lungy está diseñado para que explores y te diviertas. Los ejercicios correctos son aquellos que te hacen sentir bien y se adaptan a tu estilo de vida. Puedes buscar y elegir ejercicios de respiración según para qué puedan servir, por ejemplo, para ayudarte a dormir o a relajarte después de un largo día. También puedes elegir según el 'patrón de respiración' en sí, que es el ritmo particular de las respiraciones y las pausas, como la respiración de caja. ¡Descubrirás más sobre cada patrón de respiración en la siguiente sección!

Lungy ofrece una variedad de patrones de respiración populares y efectivos para ayudarte a sentirte relajado. Si hay algún patrón de respiración que te gustaría ver, ¡háznoslo saber! Además, si los tiempos no son los adecuados para ti, puedes ajustarlos exactamente creando un Ejercicio Personalizado. ¿Qué es la respiración 4-7-8? La respiración 4-7-8 es simplemente 4 segundos de inhalación, una retención de 7 segundos y una exhalación larga y lenta de 8 segundos que puede ayudar a reducir la tensión y relajar nuestros cuerpos. Estos ejercicios tienden a ser más efectivos por la tarde, si nos sentimos un poco tensos y estresados. En general, los patrones de respiración que tienen una exhalación larga nos ayudan a relajarnos. ¿Qué son las Respiraciones Oceánicas? Al igual que el flujo y reflujo constante de las olas en el océano, las respiraciones oceánicas son continuas, sin retenciones de aire; cada respiración lenta y profunda se desvanece naturalmente en cada exhalación igualmente lenta y profunda. Este patrón de respiración rítmico y calmante puede ayudarnos a relajarnos. El tiempo se basa en una serie de estudios fisiológicos, con 5.5 segundos para inhalar y exhalar. ¿Qué es Sudarshan Kriya? Sudharshan Kriya es un tipo de respiración yóguica que incluye una inhalación, una breve retención, seguida de una exhalación larga y lenta, y otra breve retención. Estas exhalaciones lentas y profundas, y las pequeñas pausas pueden ayudarnos a relajarnos.

No hay un momento correcto para usar Lungy, es lo que te parezca adecuado y encaje en tu rutina. Algunas personas usan Lungy por la mañana para tener un impulso de energía para afrontar el día, y otras usan Lungy por la noche para ayudarles a relajarse y dormir, pero en realidad puedes usarlo cuando quieras. Cuando haces clic en un ejercicio en Lungy, verás el momento ideal del día para completar el ejercicio, por ejemplo, por la mañana o por la noche. Los horarios son solo sugerencias, ¡si quieres improvisar, también está bien! ¿Cómo puedo incorporar Lungy en mi día? Puedes hacer de Lungy un hábito al vincularlo a algo que ya haces a una hora específica cada día, como cepillarte los dientes o tomar una taza de café por la mañana. Si quieres un pequeño empujón adicional para ayudarte a mantener la constancia, puedes configurar recordatorios para una hora específica en la configuración de Lungy. ¿Con qué frecuencia debo usar Lungy? Es mejor empezar despacio y aumentar gradualmente con el tiempo. Un ejercicio cada día es un buen punto de partida, especialmente si eres nuevo en los ejercicios de respiración. Con el tiempo, puedes usar Lungy con más frecuencia durante el día (cuando lo necesites), pero realmente no hay límite, siempre y cuando te sientas cómodo. ¿Cuánto tiempo debo usar Lungy? Empieza con un ejercicio corto de 1-2 minutos y observa cómo te sientes. Puedes ajustar la duración de todos los ejercicios de respiración de Lungy, y es posible que descubras que puedes hacer ejercicios más largos cómodamente con el tiempo. Intenta explorar y encontrar lo que mejor funciona para ti, esto podría significar hacer un ejercicio más largo o varios ejercicios más cortos en una sola sesión. Seguiremos añadiendo a este módulo, ¡vuelve para ver más consejos y trucos sobre cómo usar Lungy!